家庭战“疫”系列（六）丨面对别离，如何进行心理疗愈？

2020-03-04
本篇适读人群

经历过别离的孩子，听这封信的时候是一种自我疗愈的过程；所有的家长，别离是每个人都会经历的，边听边看这封信时，你就了解当面对别离，如何帮助自己和孩子一同面对。


*本篇有同步语音，希望温暖的声音能给你带来慰藉~


中国福利会信息与研究中心（宋庆龄儿童发展中心）携手萌动上海，联合推出家庭战“疫”，智慧“童”行——家庭健康互动心理工作坊，今天将向大家介绍一期特别的心理疏导内容，以一封写给疫情中“逆行者”子女的信，一步一步引导着我们怎样面对人生中的别离。这封信融入了心理学知识和疏导方式，希望能对英勇的“逆行者”及其家庭、处在别离情绪中的孩子有一点点帮助。



心理工作者宁夏老师的话


自从设立家庭健康互动心理工作坊以来，我们收集了多篇来自孩子们的文章，有的是信件，有的是作文，字字句句令人动容。他们都有着同一个身份：“逆行者”的孩子。


他们年龄不同、性别不同、学校不同……不难想象，他们性格也各异。他们对于父母“出征”这件事，虽然都多少经历着一番心理斗争，但最终都选择支持父母的决定，努力强大着自己小小的心灵，用自己“一夜乖巧”的行动来让“前线战斗”的父母安心。



作为心理与教育工作者

孩子们每一篇文章的字里行间

都深深触动着我们

当我们一页一页认真地浏览

一幕幕他们和父母离别的场景

一次次克服内心的害怕与不舍

一声声和父母彼此的叮嘱

一个个与父母相拥后的告别

……

这一切都不禁地在我们脑海中放映，泪水便不听话地流了下来。此刻，我们为这些“逆行者”无惧风险、拯救生命的壮举所感动，为孩子们默默支持、尽早独立的努力而动容。同时，我们也能感受到这些孩子的内心。于是，我们决定写一封信给他们，也给所有经历过别离的孩子。





一封写给“逆行者”子女的信



这是一封写给“逆行者”子女的信
但这也不只是一封写给“逆行者”子女的信
也许听到最后，看到最后
你或多或少能看到自己的影子
我们只希望
无论你身在何方，在做什么
这封信能给你力量

这个世界上有人在理解你
有人在想要给你一个拥抱


一封写给“逆行者”子女的信来自中国福利会信息与研究中心08:33


亲爱的孩子们：

你们好！

我们虽然素未谋面，但是我们有过相同的经历，我们都经历过与亲人或短或长的别离。
孩子，害怕、焦虑和悲伤，都是我们每个人都有的正常情绪。当你们得知父母要去抗击新冠肺炎、驰援武汉时，你们有的再三向他们确认，有的直接哭着抱住他们，有的堵住门试图把他们留住……稚嫩的脸庞写满了担心。孩子，请别认为这些是丢脸的，你们的这些情绪都是合理的，是人之常情，当我们知道不得已要和我们爱的人分开时，无论是多大的年纪、多深的阅历，我们依然会感到满心的害怕、无助与悲伤，我们内心和你们一样，对着我们所爱的人呼喊着“别走，别走”。
孩子，你们其实一直在和自己的父母并肩作战。我在文中读到你们正努力克服着因担心父母而产生的恐惧——白天，你们自觉地安排着自己的作息，认真地做完每一门功课，帮着家人做些力所能及的家务，有些还get到了新的生存技能……你们外在表现得一切如常，情绪稳定，懂事，甚至得到家人的一致夸赞，“XX一下子长大了，更懂事了”；晚上，你们有的躲在被窝里偷偷地抹着眼泪，有的辗转反侧彻夜难眠，有的拿出手机想语音，却怕打扰正在工作的父母，于是打开曾经的合照……孩子，我想说，你们可以不必如此坚强，可以继续保持着和自己年纪相称的脾气。我知道你们一定会说“我们不想让父母为我们担心、分心”。孩子，我为你们感到骄傲！你们别说“自己在疫情这事上什么都做不了，无法帮父母分担”。事实上，你们正在用自己幼小的肩膀、平凡的行动来守护着他们，为他们源源不断地提供抗击疫情的内在动力，让他们在前线安心奋战，全力救治病人。



孩子，你们或许正努力着让自己变成大人们眼中希望的样子，但有时感到力不从心，没关系，这才是真实的你，学着接纳一个完整的自己，也是迈向成熟的一个标志。在一篇篇文章中，我读到身为“医二代”的你们的不容易——为了让父母平日安心工作，你们常常会违心地安慰他们“我不觉得孤单，你们放心上班去吧”；当父母已赶赴抗击一线时，身边家人朋友纷纷发来微信、打来电话向你们表示关心，鼓励你们要懂事、坚强、乐观，你们都用积极的话语一一回复。当四周恢复平静，你们的内心如同决堤一般，泪水翻涌而出，哭完又责怪自己不够坚强、不够好，甚至认为自己不应该这样。孩子，待你慢慢长大，会发现这世上不存在完美的人，学着面对并接纳自己的不完美也是一种成长。孩子，你们知道吗，那个安慰父母、用积极语言回复大家的“坚强的你”，那个担心父母、不停流泪的“悲伤的你”，这些无数个你，组成了这封信前独一无二的你。



孩子，我相信你们每一天都在想念着自己的父母，都想能再为他们做些什么。他们不在身边的这段日子里，你们就是他们在家里的眼睛、鼻子、耳朵和嘴巴，你们帮着他们看着家里，照顾家人，代替他们品尝着“家的味道”。你们还可以不定期给父母语音留言，写下一封“语音日记”，告诉他们家中一些日常的琐事。我相信，这些也是你们父母最渴望听到和了解的。甚至，也可以请爸爸妈妈在听后给你们留言，简单地说一些他们奋战一线的日常。
孩子，写到这里，我想我已经把希望对你们说的都说完了，建议可以先从充当父母的眼睛、鼻子、耳朵和嘴巴做起。现在，请合上这封信，闭上眼睛，希望你们能够好好睡觉、好好吃饭、好好锻炼身体。我正和你们一起，待春暖花开时，盼其晨曦朝露归。


一个关心你的朋友

2020年2月25日







作者简介

宁夏，中国福利会信息与研究中心（宋庆龄儿童发展中心）教育研发部主任，国家二级心理咨询师，上海市家庭教育研究会会员，简易互动（SI）项目中国区首席培训师。拥有1项国家发明型专利（第一发明人），曾获“全国维护妇女儿童权益先进个人”。从事家庭教育咨询与指导14年，帮助支持家庭5000余户，相关课程、讲座普及数万人。


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